brzuch nie

Hej. Układam ćwiczenia i kompletnie nie wiem jak dopasować partie ciała w tygodniu. (Prostowniki, brzuch, klata, plecy + bieganie) i to bardziej domowe ćwiczenia. liczę na pomoc!

witam, biore od około 2tyg massa i nie owijając w bawełne sram na rzadko, nie jest to że od razu po wypiciu ani nie latam też przez cały dzień do kibla tylko po prostu jak napisałem na początku, odłożyć to czy brać dalej? i gdyby coś to nie pije tego na pusty brzuch

Witajcie.Mam problem z nabiciem masy próbuję jeść bardzo dużo kcal , ale w mase nic nie idzie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę 67kg. Podczas napięcia mięśni brzucha jest widoczny 6 pak. I nie jest on jakiś bardzo słaby. Planuję wyrzeźbić go na lato. Czy bez robienia masy mogę zrobić dobry 6 pak ? P.S nogi mam cholernie umięśnione , brzuch tez juz [...]

Witam, mam pytanie - ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć klatkę,plecy,nogi,bicepsy,barki,brzuch ? Oczywiście nie ćwiczę wszystkiego w jednym dniu *Proszę nie pisać,że nie ten dział, ponieważ jak by wstawił gdzie indziej to by było to samo ( ta sama gadka .. ) Pozdrawiam Zmieniony przez - zabijakax5 w dniu 2013-07-21 16:29:41

Witam do tej pory cwiczylem brzuch w 2 dni bez treningu i chcialbym go gdzies wrzucic ale nie wiem gdzie. Oto moje treningi: Śr - Barki, sztrugsy, przed ramie Ćzw - Uda, podudzia, łydki Sb - Klata, triceps Nd - Plecy, biceps Myslalem nad sroda i sobota bo robiac nogi nie mam sily sie potem chodzic nawet a z plecami to chyba nie za bardzo. Prosze o [...]

Witam mam 15 lat, 168cm wzrostu i 50.7 kg wagi. Mój problem polega na tym, że mam duży brzuch. Dużo czytałem na internecie, że najlepszy jest HIIT i aeroby, lecz wszystko opiera się na bieganiu a ja nie mogę nadwyrężać nogi. Więc co mam robić by stracić tłuszcz? ps.Nie moge plywac. Jestem zdrowy w 100%

[...] nie bola?? bo ja przyznam szczerze odczowam bol podczas vwykonywania drugiej serii i to juz podczas 16 dnia i obawiam sie co bedzie przy kolejnych dniach? obawiam sie ze nie brzuch a wlasnie plecy moga tego nie wytrzymac:( a i jeszcze jedno jak do tych calych cwiczen ma sie olkochol tzn czy bardzo szkodzi i zaniza efekty z gory dzieki za odpowiedz

Cześć, chciałbym wymienić Allahy, jakoś 3-4 miesiące je robię i nie siada to ćwiczenie za bardzo jak dla mnie, myślałem nad czymś ze zwisem na drążku ale nie wiem co warto, jest jakieś fajne ćwiczenie na brzuch, cos na poziom dla poczatkującego/średniozaawansowanego. /SFD/2022/6/19/55130ee3cba34974a9cc84cf6156d9c4.jpg

Chciałbym się dowiedzieć czy w obawie o nadmierny rozrost mięśni brzucha nie lepiej zrezygnować z ćwiczeń podczas cyklu na prohormonach? Mięśnie brzucha oceniam jako zadowalające, które warto jedynie na lato podrzeźbić. Zawsze po każdym treningu robię brzuch ale teraz mam obawy o to żeby mi go nie wywaliło.

mam pytanie tzn czy podczas regeneracji dwutygodniowej przed cyklem na mase moge cwiczyc brzuch i biegac? czy nie bedzie to peeszkadzac w regeneracji innych miesni? i czy 2 tyg regeneracji to nei za malo? dodam ze regeneracji nie robilem odkad cwicze czyli ok rok

[...] na poważnie jakieś 2 miesiące temu bo byłem ulanym knurem, totalnie zero mięcha. Aktualnie dalej redukuje smalec, ćwiczę tylko siłowo i tutaj moje pytanie czy mam ćwiczyć brzuch czy zostawić go na moment kiedy przejde na budowanie masy mięśniowej? Mi logika podpowiada żeby nie ćwiczyć skoro aktualnie spalam fat a nie buduje mięśni. Jak wy to [...]

robie cwiczenie na brzuch ABS2 i tam trzeba wisiec m.in podciagajac nogi, co zrobic aby miec troche silniejszy uscisk? poniewaz nogami moglbym sobie jeszcze machac ale pod koniec cwiczenia juz rece mi sie otwieraja, (nie wytrzymuje uscisk) i nie wiem czy dojade do konca czy puszcze sie drazka w ostatnim powtorzeniu

Witam :) Mam 16 lat , 185cm wzrostu i 73 kg wagi :) Chciałbym kogoś prosić aby ustawił mi dietę. Chcę sobie wyrobić brzuch i klatkę a dieta to podstawa. Dałbym sobie z nią radę gdyby nie fakt, że nie jem owoców i warzyw... Od dziecka mam jakiś dziwny wstręt a jak chciałem spróbować do dochodził odruch wymiotny ;/ Proszę o pomoc :)

hey , ja szukam pomocy żeby zgubić celuit z brzucha , ud , ale nie wiem jak to zrobić żeby nie mieć takiego brzucha jak jakiś pulpecik , no mam 152 cm wzrostu , a waże 56 kg , to też jednak nie zdrowo bo bym chciała ważyć 50 kg , 49 kg , i zgubić brzuch żebym miała szczupły poradźcie mi coś . :)

Ćwiczę już długo tak z 3 lata,tylko ze nie tak co 2 dni.tylko rok zawiziecie potem jakos odpuszczam,gram wpiłkę a chcialbym zatrzymac to co mam i wyrzeźbić sobie brzuch,oraz klatke. w domu mam hantle i sztange,oraz mam dostep do siłowni. tak wiec poprosze jakis trening rzeźbiarski tzw;p zeby mi to nie przeszkadzalo w treningach oczywiscie mam [...]

Witam, od pewnego czasu czesto pokazuje mi sie brzuch (jest wydety). Nie chodzi o tluszcz. Jest to wina gainera czy moze dlatego ze spozywam duzo napojow gazowanych?

poniedziołek - klata + bic środa - plecy + tric pijontek - nogi + bary brzuch w nie tren ok ? pozdro

od jakiegoś czasu ciężko mi zjeść normalnie posiłek,po zjedzeniu boli mnie brzuch,zupełnie jakby mi się skurczył żołądek,nie mieszczę nawet kilku kanapek,po każdym posiłku biorę rennie,nie wyrabiam już,co może być nie tak?

Mam pytanie, robię od niedawna trzy dniowy plan fbw, ale wiem i czuję, że ćwiczenia na brzuchy(nie mam drążka, więc podnoszenie nóg w zwisie odpadają) włączone do fbw dają mały efekt, a po skończonym fbw nie mam już zbytnio siły i ochoty na abs, albo jakiś inny plan typowo na brzuch. CZy więc mogę robić tak: pn fbw,wt abs,śr fbw,czw. [...]

Witam chciałbym zacząć trenować głównie chodzi mi o Biceps, klatę, brzuch. Mama pytanie czy te treningi nie przeszkodzą mi w rośnięciu. z góry dzięki.